Yorgunluk ve Bitkinlik Hissine Ne Sebep Olur?

Gün içinde enerjiniz çabuk mu tükeniyor? Sabahları yorgun uyanıyor, öğleden sonra odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
Bu sürekli yorgunluk hali sadece geçici bir durum olmayabilir. Vücudunuz size bir şeylerin eksik olduğunu söylüyor olabilir.

Yorgunluk ve bitkinliğin en yaygın nedenleri şunlardır:

• Yoğun stres
• Düzensiz uyku
• Yetersiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri
  Ve en sık görülen nedenlerden biri: Demir ve B12 vitamini eksikliği

Demir: Enerji Düzeyinin Gizli Anahtarı

Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobin adlı proteinin yapımında görev alır. Yani hücrelerinize yeterli oksijen taşınmazsa, enerji üretimi düşer ve kendinizi sürekli yorgun hissedersiniz.

Demir Eksikliğinde Ne Olur?

• Sürekli yorgunluk, halsizlik
• Konsantrasyon güçlüğü
• Baş dönmesi
• Tırnaklarda kırılma, saç dökülmesi
• Soluk cilt

Demir eksikliği özellikle kadınlarda, vejetaryenlerde ve ergenlik/hamilelik döneminde olan bireylerde daha sık görülür.

C Vitamini, Demir Emilimini Artırır

Bitkisel kaynaklı demir (örneğin ıspanak, mercimek, nohut gibi) vücut tarafından daha zor emilir. İşte burada C vitamini devreye girer.

C vitamini, demiri vücutta daha kolay emilen forma dönüştürerek emilimini artırır. Bu yüzden şu öneriler önemlidir:

✔Ispanak + limon
✔Mercimek yemeği + salata (limonlu)
✔Demir takviyesi + C vitamini takviyesi