Eklem ve Kıkırdak Sağlığı: Hareketin Temeli

Günlük yaşamda rahat hareket edebilmek, merdiven çıkmak, yürümek ya da spor yapmak için sağlıklı eklemlere ihtiyaç duyarız. Eklemler, kemikleri birbirine bağlayan yapılardır ve içlerinde “kıkırdak” adı verilen koruyucu dokular bulunur. Zamanla, yaşlanma, aşırı kullanım veya travmalar sonucu bu kıkırdaklar aşınabilir ve eklem sağlığı bozulabilir.

Kıkırdak Nedir? Ne İşe Yarar?

• Eklemlerin uçlarını kaplayan esnek, kaygan bir dokudur.
• Hareket sırasında kemiklerin birbirine sürtmesini önler.
• Darbe emici görevi görerek yük taşıyan eklemleri korur.

Kıkırdak Hasar Görürse Ne Olur?

• Hareket kısıtlanır
• Ağrı, şişlik ve sertlik gelişebilir
• Osteoartrit (kireçlenme) gibi eklem hastalıkları ortaya çıkabilir

Eklemlerinizi ve Kıkırdaklarınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

• Fiziksel olarak aktif kalın: Hafif tempolu yürüyüşler, yüzme gibi eklem dostu egzersizler yapın.
•  Sağlıklı kiloda kalın: Aşırı kilo, eklemlere özellikle dizlere fazla yük bindirir.
• Beslenmeye dikkat edin: Omega-3 yağ asitleri, kolajen, vitamin D ve C gibi maddeler kıkırdak sağlığını destekler.

• Destek ürünleri kullanın:
• Glukozamin ve kondroitin gibi bileşenler
• MSM (metilsülfonilmetan)
• Kolajen tip II
• Vitamin D ve C
• Çinko

 Kıkırdak Sağlığını Destekleyen Besinler

• Kemik suyu
• Somon (omega-3)
• Turunçgiller (C vitamini)
• Brokoli, lahana (antioksidanlar)
• Zerdeçal ve zencefil (doğal antiinflamatuar)